JEJUM INTERMITENTE , DUVIDAS?

 O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que tem como objetivo recuperar o metabolismo de gorduras armazenadas no organismo para utilizá-las como fonte de energia¹. Ele envolve períodos de jejum prolongados, entre 16 a 24 horas, durante os quais apenas se pode beber água e bebidas não calóricas, como chás ou café, sem açúcar ou adoçante².

Os principais benefícios do jejum intermitente incluem:

• Regular os níveis de colesterol e triglicerídeos².
• Aumentar o metabolismo².
• Prevenir a pressão alta².
• Prevenir a diabetes².
• Ajudar a emagrecer².
• Prevenir a flacidez².
• Desintoxicar o organismo².
• Diminuir o risco de doenças do coração².

Existem diferentes formas de fazer o jejum intermitente, sendo que os métodos mais conhecidos são:

1. Método 16:8: O período em que se fica em jejum, ou seja sem comer, é de 16 horas, tendo uma “janela” de 8 horas para fazer as refeições³.
2. Método 5:2: Deve-se fazer as refeições normalmente durante 5 dias da semana e fazer uma dieta com restrição de calorias nos outros 2 dias da semana, que devem ser alternados com pelo menos um dia de intervalo entre eles³.

Este estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, por isso, é recomendado que seja feito sempre com a orientação de um médico ou nutricionista².